Те са суперхрана, намаляват риска от настинки, защото ни осигуряват цинк, който повишава имунитета ни, но и помагат косата ни да бъде по-здрава и лъскава.
Ядките кашу – вкусни, подходящи за приготвянето на здравословни десерти, домашно песто, смутита.
Вижте кои 6 неща се случват в тялото ви, когато ги консумирате всеки ден.
Tax Return 2023/24- срокове, глоби, промени
- 7168 Прегледа Информация
- Публикацията достига до вас чрез Е Вести Лондон
Кожата става по-сияйна и красива
Кашуто е здравословен източник на мед, витамин Е и антиоксиданти, които са от съществено значение за здравето и красотата на кожата. Благодарение на антиоксидантите се намаляват признаците на стареене, а медта, заедно с други ензими и витамин Е, спомагат за синтеза на колагена. Колагенът поддържа кожата по-стегната и гладка.
По-здрави кости
Около 30 грама кашу, може да ви осигури около 30% от препоръчителния дневен прием на мед и около 20% магнезий. Медта е важна за повишаване силата на костите, участва в изграждането и поддържането на съединителна тъкан. От друга страна, магнезият помага на тялото да абсорбира калция и намалява риска от развитие на остеопороза.
За здрави очи
Още една добра причина да консумирате кашу всеки ден е, че тези ядки са с високо съдържание на антиоксидантите лутеин и зеаксантин. Те са от съществено значение за здравето на очите, като поддържат доброто зрение, предпазват от инфекции, предпазват и ретината от вредните UV лъчи.
Ще страдате по-рядко от главоболие
Дефицитът на магнезий може да доведе до различни здравословни проблеми, включително повишено кръвно налягане, чести главоболия, болка в различни части на тялото, мускулни крампи. Тъй като кашуто е богато на минерала, редовната му консумация може да спомогне за баланса на магнезий и така главоболията да бъдат по-рядко явление.
Заздравяват се зъбите
Още едни съединения, на които е богато кашуто, са анакардиновите киселини. Тези важни киселини елиминират грам-положителните бактерии, които вредят на денталното здраве, а и причиняват акне.
Помагат в отслабването
Диетичният режим на хранене трябва да бъде здравословен. Ако искате да редуцирате килограмите, не се колебайте да хапвате и кашу. Ядките са чудесни за отслабване, тъй като ни осигуряват полезни мазнини и магнезий, които подпомагат метаболизма на мазнините и въглехидратите в тялото. Шепа сурово кашу е подходяща малка закуска, когато изпитвате силен глад. Разбира се, количеството на консумираните ядки е в зависимост от вашата физическа активност и калориен дневен прием.