Какво количество сурови храни включва дневното ви меню?
Сезонни плодове и зеленчуци, ядки, различни видове семена… Вкусни, полезни, които могат да бъдат част от нашите разнообразни рецепти за здравословно хранене.
Споделяме три ползи от консумацията на сурови храни.
Tax Return 2023/24- срокове, глоби, промени
- 6996 Прегледа Информация
- Публикацията достига до вас чрез Е Вести Лондон
Подобряване на храносмилането
Храносмилателните ензими са абсолютно необходими за храносмилането и загубата на тегло, тъй като разграждат храната. По този начин хранителните вещества стават достъпни за тялото, за да поддържат целия организъм в добро състояние.
В противен случай може да се стигне до сериозен недостиг на хранителни вещества и редица неразположения в резултат на лошото храносмилане. Телата ни естествено произвеждат ензими, но с напредването на възрастта синтезираме по-малко от тях.
Докато приемането на добавки, осигуряващи ни храносмилателни ензими е добра идея, то всички сурови ядки, семена, зеленчуци и плодове, също са снабдени с естествени такива, които могат да оптимизират храносмилането и да помогнат за загубата на мазнини. Консумирането на сурови храни на всяко хранене е чудесен начин да подобрите функцията на стомашно-чревния тракт.
Повече енергия
Ежедневното консумиране на сурови храни може да повиши енергийните ви нива, подобрявайки и метаболизма. Голяма част от енергията на тялото ви се изразходва всеки ден в храносмилане.
Трудносмилаеми храни, като млечни продукти и пшеница, налагат използването на повече енергия. Ето защо хапвайте повече ядки и свежи плодове и зеленчуци, за да поддържате добри енергийни нива.
Отслабвайте
Когато хапвате повече сурови зеленчуци, ще се чувствате по-малко гладни и ще има по-малка вероятност да преяждате. Старателното сдъвкване на тези храни отнема време. Нашият мозък получава сигнал, че вече сме сити, по-рано, отколкото при консумацията на меки и термично обработени храни.
Освен това тези храни съдържат и много полезни фибри, които ни карат да се чувстваме по-сити за по-дълъг период от време. Ето защо за обяд или вечеря винаги хапвайте свежа салата и малко парче месо или купичка супа. Суровите храни ще ви помогнат да намалите приема на калории и са чудесни за малки закуски между храненията.