Нито един симптом на неразположение не бива да бъде подминаван.
Промени в настроението и енергийните нива
Започвате и завършвате деня си много уморени. Липсата на енергия се усеща от мига, в който се събудите, а настроението ви е колебливо. Твърде възможно е тези неразположения да подсказват за дефицит на витамини от групата В. Много е лесно да се допусне техния дефицит, тъй като те бързо се изчерпват, защото на тялото му са необходими за производството на енергия, но също така и за метаболизирането на протеини и хормони. Когато не се храните пълноценно, резервът на витамините се изчерпва и се чувствате по-често слаби и без настроение. Витамини от групата В може да си набавите чрез приема на хранителни добавки обогатени с тях или чрез консумацията на пълнозърнести храни, соеви ядки, киноа, червено месо и други, съветват от „Аз жената“.
Повишена тревожност и безпокойство
Всеки от нас има в ежедневието си стрес, но при някои хора чувството на безпокойство и тревожност е в пъти повече. Появява се и безсъние… Може би не приемате достатъчно магнезий с храните и напитките. Този важен минерал може да бъде от полза, тъй като действа като релаксант и спомага за подобряване на притока на кръв към мозъка и намаляване на напрежението. Тревожността често е причина за появата и на чревни проблеми и усещане за гадене, болки в стомаха. Източници на магнезий са тъмни зелени листни зеленчуци, черен шоколад, ядки, семена и други. Разбира се може да приемате и хранителни добавки с магнезий, като се предлагат и такива в комбинация с витамин В12.
Повишен апетит
Храните се редовно и разнообразно, но гладът ви към въглехидратни храни като хляб, макаронени изделия, бисквити, сладкиши се е повишил. Сякаш не можете без да хапнете от тях. Това може да е знак, че имате дефицит на хром. Хромът е много важен за метаболизирането на въглехидратите, поддържането на нормални стойности на кръвната захар. Храни богати на хром са яйчен жълтък, банани, ябълки, броколи и други.
Суха, лющеща се кожа, екзема
Сухата кожа, която се лющи не бива да бъде неглижирана. При подобно неразположение веднага нанасяме подхранващ продукт, но той облекчава раздразненията за кратко време и въздейства външно. Сухата кожа често се свързва с недостига на омега-3 мастни киселини.
Те са много важни за здравето и красотата на кожата и спомагат за намаляване на възпалението, като същевременно хидратират. Може да си ги набавите с консумацията на по-мазни риби, семена от чиа, ленено семе, чрез хранителни добавки и други.
Актуална и полезна информация за Българите във Великобритания. Новини за Българите в Лондон. Списък с най-често задаваните въпроси за намиране на работа във Великобритания. Полезна информация при подготовка на документи за работа и престой във Великобритания.
Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?
БГ Медия Лондон е млада, динамично развиваща се, полезна и различна глобална дигитална, мултиплатформена кросмедия от и зa Българите в Лондон.
